{"title":"SOIN \u0026 RECUPERATION","description":"","products":[{"product_id":"trousse-de-1er-secours-500-ul-47-pieces","title":"Trousse de 1er secours 500 UL - 47 pièces","description":"\u003cp\u003eNotre équipe passionnée de trek a validé cette trousse de secours pour vous permettre de traiter les plaies, coupures et réaliser des maintiens basiques.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCONTENU DE LA TROUSSE\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e1 Savon\n1 bande auto-adhérente\n8 Lingettes nettoyantes (grandes)\n2 compresses non-tissées\n6 Compresses type gaze\n1 Bande de crêpe\n1 Sparadrap facile\n1 Sparadrap papier\n1 Pince à épiler\n1 Paire de gants vinyle\n2 Solutions salines\n18 Pansements (S\/M\/L)\n1 ensemble de pansements à suturer\n1 Paire de ciseaux\n1 Pansement à découper\n1 Tire-tiques\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePRECAUTIONS D'EMPLOI\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAvant d'utiliser le produit, lire attentivement les instructions figurant dans la notice.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCette trousse de secours contient 47 pièces pour soigner les plaies et réaliser un maintien en cas de foulure. Ses compartiments facilitent le rangement.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eContient le nécessaire pour traiter les coupures moyennes et faire un maintien.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65155\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompartimentage\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eTrousse légère  et compressible à 3 compartiments. 350g\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNotre équipe passionnée de trek a validé cette trousse de secours pour vous permettre de traiter les plaies, coupures et réaliser des maintiens basiques.\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8581563 \/ Taille unique \/ rouge écarlate","offer_id":49282608103617,"sku":"4006581","price":5000.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_72d3d700-ef5c-4d3c-b6cf-2a93719a368d.jpg?v=1772725470"},{"product_id":"trousse-de-1er-secours-100-41-pieces","title":"Trousse de 1er secours 100 - 41 pièces","description":"\u003cp\u003eNotre équipe passionnée de randonnée et de trekking a créé cette trousse de 1er secours afin de répondre au soin des petits bobos lors de votre pratique\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCONTENU DE LA TROUSSE\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e8 pansements grande taille\n8 pansements taille moyenne\n8 pansements petite taille\n1 bande de crêpe\n6 lingettes désinfectantes\n4 compresses type gaze\n1 ensemble de bandes pour suture\n1 sparadrap papier\n1 paire de ciseaux\n1 paire de gants\n1 tire-tique\n1 savon\n\nA compléter en fonction de vos besoin (ne contient pas de médicaments)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePRECAUTIONS D'EMPLOI\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAvant d'utiliser le produit, lire attentivement les instructions figurant dans la notice.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCette trousse de secours contient 41 accessoires, l'essentiel pour désinfecter et protéger les petites plaies comme les égratignures. Différents compartiments de rangement pour un usage pratique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eContient les basiques pour traiter les petites plaies et faire un bandage.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65155\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompartimentage\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eTrousse de rangement avec 2 compartiments filet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNotre équipe passionnée de randonnée et de trekking a créé cette trousse de 1er secours afin de répondre au soin des petits bobos lors de votre pratique\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8581562 \/ Taille unique \/ rouge écarlate","offer_id":49282211315905,"sku":"4006580","price":3200.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_65fc072c-2e17-443b-a4ce-711fd25536d3.jpg?v=1772035640"},{"product_id":"rouleau-en-mousse-de-pilates-longueur-90-cm-diametre-15-cm-foam-roller-noir","title":"Rouleau en mousse de Pilates longueur 90 cm diamètre 15 cm, Foam roller noir","description":"\u003cp\u003eIntensifiez vos séances ! Ce rouleau apporte de l'instabilité à vos exercices et sécurise vos postures. Mousse haute densité pour une fermeté long terme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuel est l'intérêt d'un rouleau de Pilates ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBoostez l'efficacité de vos séances de Pilates ! Ce rouleau polyvalent intensifie vos exercices classiques pour des résultats amplifiés. Allongé(e) dessus, il active vos muscles profonds. En appui sous les mains, il renforce votre gainage. Sous les pieds pendant vos relevés de bassin, il défie vos abdominaux profonds en créant de l'instabilité. Un allié indispensable pour des séances variées et intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment bien choisir son rouleau de Pilates ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEnvie d'une pratique polyvalente ? Le grand rouleau (90 cm et 15 cm de dimaètre) offre un confort maximal à votre colonne vertébrale et des possibilités plus variées d'exercices ! Pour les yogis nomades, découvrez son petit frère (38 cm et 13 cm de diamètre), aussi résistant, mais plus facile à transporter. Les deux rouleaux offrent la même qualité de mousse haute densité !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment entretenir le foam roller ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAprès une séance intense, votre rouleau mérite bien un coup de fraicheur. Pour cela, un nettoyage léger avec un chiffon humide suffira.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuel poids suporte-t-il ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe rouleau supporte en exercice un poids maximum de 110 kg. Pour son stockage, ne le placez pas sous une charge lourde.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCombien pèse ce rouleau ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe rouleau pèse 560 g.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe rouleau en mousse de 90 cm de long et 15 cm de diamètre apporte de l'instabilité à vos exercices de Pilates. Sa mousse haute densité sécurise vos postures et offre un confort pour votre dos.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eAvec un seul accessoire, réalisez une multitude d'exercices\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eIntensifiez vos séances ! Ce rouleau apporte de l'instabilité à vos exercices et sécurise vos postures. Mousse haute densité pour une fermeté long terme.\u003c\/p\u003e","brand":"DOMYOS","offers":[{"title":"8912834 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50043442462913,"sku":"5350417","price":6400.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_5cfe6135-8eb3-4154-a970-b3045cb1c92d.jpg?v=1773156623"},{"product_id":"rouleau-de-massage-en-mousse-epp","title":"Rouleau de massage en mousse EPP","description":"\u003cp\u003eAprès le sport, offrez-vous un massage musculaire profond grâce à votre poids de corps, et à ce foam roller parfait pour le dos, les cuisses ou les mollets.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUn rouleau de massage en mousse EPP, ultra-léger et résistant.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa mousse EPP (ou mousse polymère) est légère. Notre rouleau pèse 450 grammes, pas plus ! Bien sûr, nous avons testé sa résistance. Résultat : ce foam roller supporte jusqu'à 120 kilos, il n'est pas moins résistant qu'un rouleau en PU.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA quoi sert le rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eIl permet un massage en profondeur des muscles grâce au poids du corps.\nSa mousse dure et structurée permet un massage profond et intense.\nLe massage permet la décontraction musculaire et contribue à une meilleure récupération.\n\nPour plus de confort, ou pour débuter l’auto massage avec un rouleau, retrouvez également dans la gamme, le rouleau de massage 100 SOFT (mousse lisse et dureté moyenne)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le foam roller ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLe rouleau s'utilise après le sport et vous permet de vous masser vous-même.\nVous pouvez vous masser juste après votre sortie, le soir ou même le lendemain, idéalement 5 minutes environ par groupe de muscles.\nN'hésitez pas à regarder nos vidéos, elles montrent comment utiliser le produit selon la zone de muscles à masser.\nPour plus de confort, ou pour débuter l’auto massage avec un rouleau, retrouvez également dans la gamme, le rouleau de massage 100 SOFT (mousse lisse et dureté moyenne)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelles sont les précautions d'emploi ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eProduit pour adultes. Il arrive régulièrement que, lors des premières utilisations d'un rouleau de massage,  vous ressentiez des douleurs ou que des bleus apparaissent.  Si les douleurs sont très importantes et perdurent, consultez votre médecin.\nQuant aux bleus, ce sont des petits vaisseaux sanguins en surface de peau qui créent ce phénomène, pas d'inquiétude, il disparaîtra au fur et à mesure des usages.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensions\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDiamètre:  125 mm\nLongueur: 380 mm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOffrez-vous un massage musculaire profond du dos, des cuisses ou des mollets avant ou après le sport grâce à votre poids de corps. Ce rouleau en mousse texturée supporte jusqu'à 120 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMultizones. Parfaitement adapté au dos, aux cuisses, aux mollets.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité d'utilisation\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser soi-même.\nS'utilise au sol\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65379\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eAdaptabilité morphologique\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMousse dure et structurée pour un massage profond et intense.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eAprès le sport, offrez-vous un massage musculaire profond grâce à votre poids de corps, et à ce foam roller parfait pour le dos, les cuisses ou les mollets.\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8757627 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50043593130177,"sku":"4579477","price":3200.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_f40aa349-dd50-422f-b892-4857efaec3c7.jpg?v=1773159977"},{"product_id":"rouleau-de-massage-tendre-foam-roller","title":"Rouleau de massage, tendre - foam roller","description":"\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage soft : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLe principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l'auto-massage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"dur\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSelon vos préférences !\n\nSi vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le foam roller dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"mou\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont indispensables lors de l'échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles.\n\nPendant l'entraînement, l'auto-massage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité \"mou\", il suffit de se concentrer sur la zone que l'on souhaite travailler.\n\nLa règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc.\n\nAttention à ne jamais forcer et arrêtez si une douleur est ressentie.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training avec la balle de mobilité\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa balle de mobilité (réf: 8544539) est l'outil parfait pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler.\n\nIntégrez-la à votre routine de massage !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage avec notre foam roller soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMême après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d'auto-massage du haut du corps pour vous relâcher :\n- Auto-massage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau).\n- Auto-massage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté.\n- Auto-massage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe rouleau de massage à mousse tendre et texturée simplifie l'automassage des cuisses, du dos ou des mollets. Sa structure légère et compacte facilite son transport dans votre sac de sport.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8858864 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50058297540801,"sku":"5134288","price":4400.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_24918eae-9ae2-4b90-8866-ced8323d46fc.jpg?v=1773676946"},{"product_id":"rouleau-de-massage-dur-foam-roller-gris-fonce","title":"Rouleau de massage, dur - foam roller gris foncé","description":"\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. La récupération de tout le corps, c'est mieux ! Équipez-vous de ce rouleau qui peut masser plusieurs zones de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage hard\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage hard : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSon premier avantage : relâcher les zones tendues de votre corps. En pratiquant régulièrement l'auto-massage, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions avant ou après une session de travail.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"mou\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTout dépend de vos préférences !\n\nSi vous aimez les massages en profondeur, choisissez une densité plus élevée. Cependant, nous comprenons que tout le monde n'apprécie pas une fermeté intense. C'est pourquoi nous proposons deux options de dureté pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"dur\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont essentiels pour préparer vos muscles lors de l'échauffement en stimulant la circulation sanguine.\n\nPendant l'entraînement, cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliorant ainsi vos performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau permet de détendre les muscles, réduire la douleur et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés dans votre routine d'entraînement pour maximiser les résultats et prendre soin de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité dur, il vous suffit de cibler la zone que vous souhaitez traiter.\n\nPlacez le rouleau de massage sur une surface plane et faites-le rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, et bien plus encore.\n\nVeillez à ne jamais forcer et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUtilisez la balle de mobilité (réf: 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous permet d'atteindre les endroits les plus complexes à travailler.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage pour une séance squat\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVoici la routine d’auto massage pour pré-échauffer le bas du corps pour une séance de squats :\n- auto massage des ischios : 45'' par jambe\n- auto massage des adducteurs : 45'' par jambe\n- auto massage fessiers : 45'' par coté\n- auto massage de la bandelette ilio tibial : 45'' par jambe\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvec ce rouleau de massage à mousse ferme et texturée, massez-vous le dos, les cuisses ou les mollets. Compact et léger, il se glisse dans votre sac de sport.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. 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