Élastique textile pour fessier de fitness résistance forte, vert

Effectuez 3 à 5 tours du circuit ci-dessous, avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour : - Débutants : 20\'\' d\'effort, 40\'\' de récupération - Intermédiaires : 30\'\' d\'effort, 30\'\' de récupération - Confirmés : 40\'\' d\'effort, 20\'\' de récupération Après avoir terminé l\'exercice 1, enchaînez directement sur le deuxième après votre récupération : - Squat avec élastique au-dessus des genoux. - Glute bridge. - Donkey kick. - Side walk. - Squat avec élastique au-dessus des genoux.

Nos glute bands vous offrent une performance constante et fiable pour tous vos entraînements : - Elles survivent à un test de fatigue de 100 000 cycles à 100% d\'allongement. - Elles sont conçues pour durer jusqu\'à 4 ans, même avec une utilisation intensive (4 fois par semaine, 120 répétitions par session). Maximisez vos résultats sur le long terme avec un équipement de qualité supérieure.

Grâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec une variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http://decathlon.freeletics.com En cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com

Cet élastique permet d\'effectuer de nombreux exercices, dont : - Les fentes - Les Hip Thrust - Les Good Morning - Les Donkey Kick (Kick Back Ischio) - Les Step-ups - Les extensions de hanche pour les quadriceps - Les squats, les air squats et les jumping air squats - Les soulevés de terre - Les marches (en avant, en arrière et latérales)

Choisissez l\'élastique selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également 2 autres élastiques avec des résistances différentes : - Easy - 14kg à l\'allongement (ref : 8829912) - Hard - 30kg à l\'allongement (ref : 8829914)

Avec une résistance d\'environ 22 kg, cet élastique convient pour le renforcement musculaire du bas du corps, l\'étirement ou l\'échauffement dynamique avant une séance pour les jambes.

- Largeur de bande : 7,5 cm - Longueur à plat : 31 cm Charge équivalente : 22 kg à 100% d’allongement

En flashant le QR code disponible sur le dos de cet élastique court \"medium\", vous avez à disposition des GIFs d\'exercices à réaliser.